能量和关注

大多数人发现很难集中注意力而不分心。能够长时间保持注意力的人在一系列认知挑战中得分比那些不能保持注意力的人高。就像健身一样，通过定期的心理锻炼，大脑也可以得到强化，从而获得更好的注意力持续时间。

体育锻炼也在给大脑充氧以获得更好的注意力方面起着至关重要的作用。研究表明，有规律的体育锻炼能大大提高工作效率和工作注意力。当与他人一起进行体育锻炼而不是单独进行体育锻炼时，它的益处会增强。参加一个健康建设计划有这样的结论，可以帮助发展一个一致的团队关系，在办公室的健康建设计划

身体的运动或节奏的改变对保持精力充沛和在大会中专注于会议起到重要的作用。研究还表明，即使是轻微的体力活动之后，问题解决、记忆力和注意力也会立即得到改善。精明的会议策划者和会议组织者敏锐地意识到间歇性的活跃活动对保持代表的注意力和实现会议成果的关键作用。如短而尖锐的音乐和节奏活动的激励器，会带来完全的节奏变化，使人精力充沛。健康的活动给肌肉和大脑充氧，带来新鲜感和专注力。